wszystko o

[...] poleciało , nie czuje juz tego nabicia ,wtedy miesien był pełniejszy ,. przyznam szczerze ze boli jak obwody leca , powiedzcie co to moze byc ze tak sie dzieje , robie wszystko tak jak powinienem a moje mieswnie nie sa takie pełne jak w czasie systematycznych treningow , waga tez poszła w dół . Z góry dzieki , szerokosci Panowie oby ten [...]

[...] 3 miesiace trenowalem kalinestyke i efekty byly w miare zadowalajace potem zaczalem cwiczyc na silowni minelo juz jakies 2.5 tyg efektow brak (niby skoczylo mi 1kg ale wszystko poszlo w brzuch (bicek,uda itp bez zmiany (a w kalinestyce w tym czasie mialem efekty w bicku itp))). Nie mam mozliwosci przestrzegac dokladnej diety ale staram sie [...]

[...] gorszej formie, ledwo robię 2 serie, gdzie przy drugiej nie utrzymuję się na drążku do ostatnich powtórzeń. Chciałem się poradzić bardziej doświadczone osoby, co powinienem z tym zrobić? Czy wszystko jest ok i nie przejmować się takim obrotem sprawy, czy może powinienem coś zmienić w tym treningu, regeneracji? Będę wdzięczny za wszelkie rady ;)

[...] sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki to na chudym mleku. SILOWNIA ( mniej wiecej, bo czasami zrobie sciaganie klatki na bramie a czasami na lawce, w sumie wszystko robie ciagle 3 x 12 ) wtorek 8:30: klatka - 1.wyciskanie sztangielek na plasko / 2. na lawce skosnej / 3. sciaganie na bramie triceps - 1. wyciskanie fr. lezac / 2. [...]

[...] rękami w zgięciu( jak kurczak skrzydła ma :P) odczuwałem promieniujący ból, który był stosunkowo delikatny. Zdecydowałem, że zrobię sobie 3 serie po 20 pompek na krzesłach i wszystko ok, lecz na drugi dzień czyli dzisiaj ból wrócił. Nie jest tak intensywny jak na początku, lecz nie pozwoli mi na rozwijanie mojej klatki czy też podciąganie się [...]

[...] ramienia w opadzie x1 barki: podciąganie sztangi pod szyję x1 wznosy bokiem x1 wyciskanie pionowo na maszynie x1 nie wiem, co robić. przyrosty ok 0,5kg tygodniowo, ale wszystko to fat. myślę, żeby zmienić trening na split, bo skończyły mi się pomysły. proszę o pomoc, bo już mam dosyć. michę trzymam. pozdrawiam Filip Zmieniony przez - [...]

[...] się martwić, bo nasz preparat równie dobrze smakuje z wodą. Są też i tacy, którzy dodają mniejszą ilość mleka lub wody, aby przygotować wyjątkowo smaczny deser o konsystencji budyniu i to wszystko dla zdrowia i kondycji Twoich zmęczonych mięśni. Koniecznie spróbuj a nie pożałujesz! /SFD/Images/2016/1/16/f1af783170364430b606508c04769206.jpg

[...] jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej sylwetki oraz mięśni brzucha a potem to wszystko oczywiscie utrzymac. Troche czytałem już o treningach diecie itd, znalazlem dla siebie odpowiedni trening jakim jest fbw, full body workout lecz nie wiem jak [...]

Witam, mam pytanko do Was. Jestem po pierwszym strzale enana i tak 2min po wbiciu zrobiło mi się słabo, nogi jak z waty itp. Dopiero po ok 2 godz wszystko wróciło do normy. Tak to wygląda czy raczej mam problem jakiś? Z góry dzięki za pomoc

[...] wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok. Mój plan treningowy wygląda tak: Niedziela-Wolne Poniedziałek-Klatka triceps 3 serie pompek na obręczach 3 serie wyciskania na ławce skośnej 3 na płaskiej [...]

[...] o kreatynie własnie i było napisanie "przeciwwskazania-inne suple". Więc chciałbym się upewnić. Możecie polecić jakieś nie drogie a dobre tabletki na spalanie tłuszczu oraz kreatynę? Byłbym bardzo wdzięczny. Czytałem też o tabletkach na spalanie i od razu odpowiadam, że mam dietę i 18h treningu w tygodniu więc jest wszystko zadbane tutaj :D

Siemka . Od wczoraj nurtuje mnie jedno pytanie . Czy opłaca się robić mase skoro ja nie chce być zbyt duźy tylko chce miec wszystko ładnie wyrzeźbione i widoczne ? Oczywiscie w bicepsie z 40 moglo by byc . 172cm wzrostu 68kg Co myslicie ? Jaka diete powinienem.stosowac ?

[...] pół roku. Dzień później podczas biegania miałem wypadek, cieżka wywrotka i bardzo stłuczone sródręcze - kto miał ten wie jaka to kontuzja. Niby w zyciu codziennym jest wszystko ok, ale podnoszenie, chwytanie i ciągniecie czegokolwiek sprawia olbrzymi kłujący ból. Do rzeczy od 2 tygodni jestem na siecie IF, czuje się już dobrze (pierwszy [...]

[...] crohna?? moj gastrolog wykluczyl crona nie mam cech wiec lecze się na zespól jelita drazlwego trzy razy już zmieniałem leki jakos nie pomagają.usg brzucha krwew mocz itp. wszystko ok badania tez rok temu.ogolnie nie chudne mam apetyt bole sa odczuwalne może tak nie przeszkadzają ale jednak sa nekajace.wiec mam pytanie czy to naprawdę zjd?czy [...]

[...] zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki to na chudym mleku. SILOWNIA ( mniej wiecej, bo czasami zrobie sciaganie klatki na bramie a czasami na lawce, w sumie wszystko robie ciagle 3 x 12 ) wtorek 8:30: klatka - 1.wyciskanie sztangielek na plasko / 2. na lawce skosnej / 3. sciaganie na bramie triceps - 1. wyciskanie fr. lezac / [...]

Witam. Od końca stycznia planuje zacząć redukcje. Z racji tego iż nie jestem specjalnym 'grubasem" nazbierało mi sie troche męczącej tkanki tłuszczowej. Odkąd trenuje na siłowni a jest to już pare dobrych lat z przerwami, zawsze robiłem tzw. mase. Z racji tego iż jestem typowym ekto zawsze ciezko było złapać mi kilka kilo, dlatego zawsze [...]

[...] Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłka, między dniami treningowymi wieczorami biegam 1h, i w sobotę basen. Niedziela wolna. Od jutra zmieniam trochę makro i próbuję dorzucić 20g fatu więcej kosztem węgli, czyli: 176g białka 80g fatu 340-350g węgli. Potrzebuje informacji czy to wszystko w miarę trzyma się kupy. Czy gdzieś dodać, gdzieś coś uciąć?

[...] autobyc. Jakie preparaty mozna stotoswac? Biore niby codziennie 1-2g witaminy C, bralem profilatycznie Echinacee, ktora podobno jest dobra w porfilatyce takich rzeczy. Mimo wszystko ponioslem druzgocaca kleske. Boli mnie gardlo musialem zwolnic dzsiiaj wczesniej z pracy, nawet wymiotowalem, ale mniejsza o to. Dopadalo mnie cos grypopodobnego, w [...]

[...] sobie ciezar bo drazek jak gruby, oczywiscie dobrze czuje pompe na plecach no i jeszcze do tego moze rozwine przedramie... to samo tyczy sie hantel ktorymi cwiczylem bicepsy ktore tez maja gruby uchwyt i niestety ciezar mi spadl bo wszystko pompuje przedramie...cos poradzicie? druga sprawa to co polecacie na rozbudowanie srodka plecow ?

ból podczas przysiadu w koncowej fazie w tym oto miejscu tylko po lewej stronie, po prawej wszystko w porzadku. Nic to niebezpiecznego ? /SFD/Images/2016/1/17/4d3636305ec441e4963b76e5b50e670f.jpg